നടുവേദന / BACK PAIN
നടുവേദന ഇന്ന് സർവ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു . ഇത് മാറ്റാൻ വേണ്ടി ആൾകാർ നെട്ടോട്ടമാണ്. ഏതു ചികിത്സാസമ്പ്രദായം സ്വീകരിക്കണമെന്ന് അറിയാതെ വലയുകയാണ്. ക്ഷമയുള്ളവർ ആയുർവേദത്തിലും മറ്റു സമാന്തര ചികിത്സാ സമ്പ്രദായത്തിലേക്കും അഭയം തേടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ മോഡേൺ സിസ്റ്റത്തെ അവംലബിക്കുന്നു . എല്ലാ സിസ്റ്റത്തിനും അതിന്റെതായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. രോഗത്തിന്റെ തീഷ്ണത അനുസരിച്ചു ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടേണ്ടതുമാണ് .
എന്തുകൊണ്ട് നടുവേദന ?
നടുവുള്ളതുകൊണ്ടു നടുവേദന എന്ന് തമാശയായി പറയാറുണ്ട് .
** നടു നിവർന്നു നിൽക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് ഉള്ളത് കൊണ്ടാണല്ലോ
** എല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പൊതുവിലും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം
വിശേഷിച്ചും ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.
** ശരീരത്തിനും എല്ലുകൾക്കും നിശ്ചിതമായ ഒരു posture ഉണ്ട്.
** ഇങ്ങിനെയുള്ള posture പാലിക്കുക എന്നുള്ളത് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്
** എല്ലുകളുടെ സ്ഥാന ഭ്രംശം വേദനക്ക് കാരണമാകും
** സ്ഥാന ഭ്രംശം നാഡികളെ ബാധിക്കും . ഇത് തരിപ്പിനും വേദനക്കും
കാരണമാകും
** അസ്ഥികളുടെ ബലക്ഷയം .എല്ലുകളുടെ സ്ഥാന ഭ്രംശത്തിനു കാരണമാകും
** എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയുന്നതും വേദനക്ക് കാരണമാകും
** എല്ലുകളുടെ സുഗമമായ ചലനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ദ്രവം (synovial fluid )
കുറഞ്ഞാലോ ഇല്ലാതായാലോ വേദന ഉണ്ടാവും
** എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം കാൽസ്യത്തിനാണ്‌ .
** കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവ് മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണ്.
** synovial fluid കുറയുമ്പോളാണ് തേയ്മാനം ഉണ്ടാവുന്നത്
** കൊളാജിൻ (collagen ) എല്ലുകൾക്ക് അയവു ഉണ്ടാക്കുവാൻ ആവശ്യമാണ്.
** മാത്രമല്ല സ്ഥാന ഭ്രംശം ഉണ്ടാവാനും SYNOVIAL FLUID ടിൻറെ കുറവ്
കാരണമാവുന്നു
** കൃതിമമായ നടത്തം കാലക്രമത്തിൽ നടുവേദന ഉണ്ടാക്കാം
** ഹൈ ഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
** നിതംബ ചലനത്തിൽ കൃതിമത്വം പാടില്ല
** നിതംബം പിന്നോട്ട് തള്ളി നടക്കരുത്
** വയറ് മുന്നോട്ടു തള്ളി നടക്കരുത്
** കൂടുതൽ സമയം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്താൽ നടു വേദന ഉണ്ടാവാം
** ശരിയായ നടത്തവും ഇരുത്തവും അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന ഉണ്ടാവാം
** (posture )മാറ്റുവാൻ ഔഷധ ചികിത്സ കൊണ്ടാവില്ല
** ഇതിനു ദീഘകാലത്തെ വ്യായാമവും തെറാപ്പിയും ആവശ്യമാണ്
** അണ്ഡ ശയത്തിലെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ
അളവ് കുറയും
** സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ അസ്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ
സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട് .
** ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ് (അസ്ഥികളുടെ ബലക്ഷയം ) മൂലവും നടുവേദന
ഉണ്ടാവാം
** മലബന്ധം കാരണം മലാശയത്തിൽ മലം കെട്ടികിടക്കുമ്പോളും നടുവേദന
ഉണ്ടാവും.
പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ
** ശരിയായ വ്യായാമം
** യോഗ തെറാപ്പി
** നടുവേനക്ക് നിഷ്‌കർഷിച്ചിട്ടുള്ള യോഗ ചെയ്യുക
** യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക
** മുമ്പോട്ടു കുനിഞ്ഞുള്ള(forward bending ) ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക
** എള്ള് നന്നായി കഴിക്കുക
** ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാൽസ്യം ഉള്ളത് എള്ളിലാണ്
** ആയുർവേദ ചകിത്സ തേടാം
** ആവശ്യമെങ്കിൽ അലോപ്പതി ചികിത്സ ചെയ്യണം
** കൊളസ്‌ട്രോൾ നോർമൽ ആണെങ്കിൽ പശുവിൻ നെയ്യ് കഴിക്കാം
** ഇലക്കറികൾ നന്നായി കഴിക്കുക
** ചെറുമത്സ്യങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കാം -നത്തൊലി, മുള്ളൻ, തളയെൻ
,ചെറുമത്തി മുതലായവ
** മുരിങ്ങ ഇലയും മുരിങ്ങ കായും നല്ലതു
** വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം വേണം.
** വൈകുന്നേരത്തെ വെയിൽ നന്നായി കൊള്ളുക.
** മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്
** ദുർബലമായ മനസ്സിൽ negative energy എളുപ്പത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ** ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കു കാരണമാകും
** ഇത് ശരീരത്തിലെ ജൈവരസങ്ങളെ പ്രതികൂലമാക്കും
** അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഭക്ഷണം വേണം ;
** നല്ല ചികിത്സ ലഭിച്ചാൽ നടുവേദന പൂർണമായും മാറ്റാം .
** ശരീരവും മനസും ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുക പ്രധാനമാണ്
** അതുകൊണ്ടു മെഡിറ്റേഷനും ഗുണം ചെയ്യും
** യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടറെ കണ്ടു പ്രശനം മനസ്സിലാക്കുക /
ചികിൽസിക്കുക
email: cheenuov@gmail.com
